缓解考试压力的方法_试试这5种减轻压力方法_当前播报
2023-05-09 03:59:18
来源：互联网
欢迎观看本篇文章，小勉来为大家解答以上问题。缓解考试压力的方法，试试这5种减轻压力方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、冥想10分钟。
2、静心冥想可以促进血液循环，消除考前忧虑。从学校的长椅到公交车的座椅和家里，随时随地都可以做到。
(资料图片仅供参考)
3、深呼吸。
4、当你感到有压力时，用鼻子慢慢深呼吸2到3分钟，然后闭上眼睛，保持安静几分钟。呼吸时，可用手指按压鼻孔，左右鼻孔交替呼吸。每次呼气都要快速有力，仿佛要把落在嘴唇上的小飞虫吹走。
5、腹式呼吸。
6、闭上眼睛，一只手放在腹部，一只手放在胸部。当你开始吸气时，用你的全身使你的肺部和腹部充满空气。然后不要停，继续用力吸气。屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，持续6~8秒，不要中断。
7、闻闻薰衣草。
8、薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。在家里或办公室放一瓶薰衣草精油，用鼻子闻闻或者涂在手腕上按摩一下，可以缓解压力。
9、吃点黑巧克力。
10、黑巧克力可以降低身体对短期压力和长期压力的反应。许多研究表明，食用黑巧克力后，压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的水平降低，压力感也明显降低。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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